成都普济吴晓玲：气血不通难康复？肿瘤患者从腰手脚练起！

肿瘤患者经治疗后，常伴随气血不足、循环不畅、肢体乏力等问题，过度运动易加重负担，久坐久卧又会加剧气血瘀滞。

其实，针对性活动腰、手、脚三个关键部位，就能温和激活全身气血。

吴晓玲主任表示，腰部是气血运行的“枢纽”，手部是连接全身的“桥梁”，脚部是人体的“第二心脏”，三者联动锻炼，既能促进循环，又能增强体质，适配肿瘤患者的康复需求。

腰部作为气血枢纽，主宰全身气机升降。肿瘤患者久坐久卧易导致腰部气血阻滞，引发腰酸乏力、代谢变慢。

日常可做温和的转腰动作，坐姿或站姿均可，双手叉腰，缓慢左右转动腰部，幅度以自身舒适为准，每次10-15圈，能疏通腰部经络，带动全身气血运行，注意动作轻柔，避免弯腰负重。

手部脉络纵横，连接五脏六腑，是气血流通的重要桥梁。简单的手部活动就能刺激经络、调和气血，适合康复期患者。

可反复做握拳、伸展动作，也可相互揉搓手掌、指尖，每次5-10分钟，既能促进手部血液循环，又能间接调理脏腑功能，缓解放化疗后可能出现的手脚麻木症状。

吴晓玲主任认为，脚部被称为“第二心脏”，布满反射区，适度活动能推动气血回流、改善循环。

患者可在室内慢走，或坐姿时做勾脚、踮脚动作，也可用温水泡脚后按摩足底，每次10分钟左右，既能激活脚部气血，又能舒缓身心、改善睡眠。

需注意泡脚水温不宜过高，时间不宜过长，避免劳累。

吴晓玲主任强调，肿瘤患者锻炼需遵循“温和适度、循序渐进”的原则，腰手脚活动无需刻意追求强度，每日坚持15-20分钟即可。

根据自身身体状态调整动作幅度，若有不适及时停止。动好这三个部位，让气血通畅起来，为康复之路添力赋能。

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